Tenisowa Koordynacja

https://youtu.be/xA2MdAEMhF4

 

Tenis to dyscyplina sportu, która wymaga dobrej koordynacji kończyn dolnych oraz górnych. Od synchronizacji pracy dolnej z górną częścią ciała zależy efektywność każdego uderzenia tenisowego. Na filmiku znajdziecie ćwiczenie, które pomoże Wam w poprawie tenisowej koordynacji (jednoczesna praca rąk i nóg) wraz z kilkoma progresjami.

W danym ćwiczeniu wyróżniamy 2 warianty pracy nóg oraz rąk:

Kończyny dolne:- przeskoki obunóż przez linię,- naprzemienne przeskoki przez linię (progresja)

Kończyny górne:- jednoczesne kozłowanie dwóch piłeczek,- naprzemienne kozłowaniu dwóch piłeczek (progresja)

Ćwiczenie polega na wykorzystaniu powyższej listy ćwiczeń w różnych konfiguracjach.

Na filmiku przedstawiłem Wam kolejność od najłatwiejsze do najbardziej wymagającej sekwencji:

1) przeskoki obunóż przez linię + jednoczesne kozłowanie dwóch piłeczek

2) naprzemienne przeskoki przez linię + jednoczesne kozłowanie dwóch piłeczek

3) przeskoki obunóż przez linię + naprzemienne kozłowanie dwóch piłeczek

4) naprzemienne przeskoki przez linię + naprzemienne kozłowaniu dwóch piłeczek 

Ćwiczenie dobrze sprawdza się w pracy nad synchronizacją kończyn górnych i dolnych, ale również nadaje się do rozgrzewki, aby nieco pobudzić układ nerwowy przez rozpoczęciem gry. Dajcie znać co o tym myślicie!

 

14 maja 2019

Pełna wersja wpisu ze zdjęciami dostępna na:

www.facebook.pl/Fizjotenis-Marcin-Filipowicz